Uke 1

Frukt & Grønt

Bananer (uspesifisert mengde)

Bær (ferske/frosne)

Epler (5–6 stk)

Sitron (2–3 stk)

Løk (6 stk)

Hvitløk (1 hel)

Paprika (5–6 stk)

Gulrøtter (1 kg)

Brokkoli (2 stk)

Blomkål (1 stk)

Squash (1–2 stk)

Agurk (2 stk)

Tomater (5–6 stk)

Salatblader (2–3 hoder/poser)

Mais (2 små bokser)

Rotgrønnsaker (ca. 500 g)

Avokado (3–4 stk)

Ingefær (liten bit, ca. 50 g)

Kjøtt & Fisk

Laks (700–800 g)

Torsk (600–700 g, til fiskeburger)

Kyllingfilet (ca. 1,2 kg)

Karbonadedeig/kyllingkjøttdeig (400–500 g, taco)

Storfe (500–600 g, søndagsgryte)

Skinke (uspesifisert mengde)

Meieri & Egg

Melk (3 liter + uspesifisert)

Kesam/mager kesam (2 bokser)

Yoghurt (uspesifisert mengde)

Gresk Yoghurt (uspesifisert mengde)

Jarlsberg (uspesifisert mengde)

Ost (f.eks. lettost, ca. 400–500 g)

Egg (ca. 18 stk)

Tørrvarer / Kolonial

Kaffe (uspesifisert mengde)

Mel (uspesifisert mengde)

Gjær (uspesifisert mengde)

Kikerter (2 bokser à 400 g)

Kokosmelk (1–2 bokser, 400 ml)

Hakkede tomater / passata (3–4 bokser)

Tomatpuré (1 tube/boks)

Fullkornsnudler (1 pk)

Fullkornsris / villris (1 pk, ca. 1 kg)

Havregryn (1 kg)

Fullkornspasta (1 pk, 500 g)

Knekkebrød (1–2 pk)

Grove tortillalefser (1 pk)

Grove hamburgerbrød (1 pk, 8 stk)

Potetmel/griljermel (til fiskeburger)

Olivenolje eller rapsolje (1 flaske)

Bakervarer & Tilbehør

Poteter (2–3 kg)

Grovt brød (3–4 stk)

Krydder & Basis

Salt, pepper

Garam masala, spisskummen, koriander, gurkemeie

Basilikum, oregano, chili, paprikapulver, kanel

Handleliste

Frukt & Grønt

Kjøtt & Fisk

Meieri & Egg

Tørrvarer / Kolonial

Bakervarer & Tilbehør

Krydder & Basis

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag